コースダイエット

コース料理では決まった順番でお料理が出てきます。大抵の場合は、サラダがはじめの方に出てきて、お肉などのメインは後のほう、最後がデザートですよね。
 
でもお家のごはんはぜんぶ食卓に揃ってから食べ始めるはず。
 
そうすると好きな物から先に食べてしまって野菜はあとのほうに残るなんてことも多いでしょう。
 
じつは、食事の順番を変えるだけで軽いダイエット効果があるのです。
 
具体的に言うと、キャベツや根菜などの食物繊維の多いものを先に食べると糖の摂取が阻害されて太りにくいのです。
 
逆に、デザートを先に食べると
血糖値がガーンと上がる→インスリンがいっぱい出る→そこから摂取した糖はぜんぶ身体に溜め込まれてしまう
 
とゆー事態に。
 
ダイエットには、サラダを先に食べる!
 
おぼえておいてくださいね。
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